ชะลอริ้วรอยด้วยการนวดหน้า

การนวดหน้าเป็นวิธีการปรนนิบัติผิวที่สามารถทำได้ง่าย ๆด้วยตัวคุณเองที่บ้านวิธีนวดหน้าเกี่ยวข้องกับการกดและคลึงบริเวณผิวหนัง, กล้ามเนื้อ, และจุดต่าง ๆ บนใบหน้า รวมถึงลำคอ ไล่ไปจนถึงบ่าและช่วงบนของหน้าอก โดยที่คุณสามารถใช้โลชั่น, น้ำมัน, เซรั่ม, หรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดใบหน้าในการนวด อุปกรณ์สำหรับการนวดก็แสนง่ายดาย ใช้เพียงแค่นิ้วมือและฝ่ามือ, ลูกกลิ้ง (face roller), หรืออุปกรณ์สำหรับการทำกัวชาก็ได้เช่นกัน

วิธีนวดหน้ามีมากมายหลากหลายรูปแบบตามวัตถุประสงค์และที่มาของวิธีการนั้น ๆ อาทิ

1.Lymphatic drainagemassage: เป็นการนวดเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเร่งระบายน้ำเหลืองซึ่งประกอบด้วยสารพิษและเชื้อจุลินทรีย์ต่าง ๆ ให้ไปถูกกำจัดที่ระบบหมุนเวียนโลหิต จึงช่วยลดอาการบวมที่ผิว และการระคายเคืองที่ผิวหนัง

2.Facial reflexology: เป็นการนวดกดจุดสะท้อนบนใบหน้า เพื่อกระตุ้นการทำงานของส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย และผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้า

3.Shiatsu massage หรือการนวดชิอัตสึ: เป็นศาสตร์การนวดกดจุดด้วยนิ้วที่มีที่มาจากประเทศญี่ปุ่น

4.Gua shaหรือกัวซา: เป็นการขูดที่ผิวหนังด้วยแผ่นหินบาง ๆ

5.Swedish massage หรือการนวดสวีดิช: ใช้วิธีลูบ ทุบ ตบ ตี และสับเป็นจังหวะ โดยมีความหนักเบาสลับกันไปมา

6.Remedialmassage: เป็นการนวดกล้ามเนื้อชั้นลึก เพื่อบรรเทาอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อ

ประโยชน์ของการนวดหน้า

1.เป็นการผ่อนคลายผิวหนังและกล้ามเนื้อบนใบหน้า

2.ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวและเซลล์กล้ามเนื้อใหม่ โดยพบว่าผู้ที่นวดหน้าอย่างต่อเนื่องวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ  30 วินาที เป็นเวลา 8 สัปดาห์ มีความหนาของชั้นกล้ามเนื้อที่ใบหน้ามากขึ้น

3.กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตที่ผิวหนัง โดยหลังการทดลองนวดหน้าเป็นเวลา 5 นาที พบว่า มีปริมาณโลหิตไหลเวียนมาที่ผิวหน้ามากขึ้น และยังพบการหมุนเวียนโลหิตในระดับสูงแม้เวลาผ่านไป 10 นาที

4.ช่วยให้รอยแผลเป็นจางลง และลดการคันหรือเจ็บปวดที่บริเวณรอยแผลเป็น เนื่องจากที่บริเวณรอยแผลเป็นมีเลือดมาเลี้ยงมากขึ้น

5.เร่งการผลัดเซลล์ผิว และช่วยสนับสนุนให้สกินแคร์ต่าง ๆ แทรกซึมสู่ผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงช่วยเผยเซลล์ผิวใหม่ด้านล่าง และบำรุงผิวให้เปล่งปลั่ง กระจ่างใส และมีสุขภาพดี

6.การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวร่วมกับการนวดใบหน้ามีผลต้านความชราและริ้วรอยเหี่ยวย่นใบหน้าจึงดูอ่อนเยาว์มากขึ้น

7.การนวดหน้าอย่างต่อเนื่องกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนในชั้นหนังแท้ ซึ่งมีผลให้ใบหน้ากระชับและเรียวขึ้น

8.การนวดกดจุดบริเวณปีกจมูกและหัวคิ้วสามารถบรรเทาอาการปวดจากไซนัสอักเสบในผู้ที่มีอาการได้

9.มีผลการศึกษาวิจัยที่พบว่าการนวดผิวหน้าช่วยลดความตึงเครียดและวิตกกังวล รวมทั้งช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท ทำให้การรับสัมผัสดีขึ้นได้อีกด้วย

เทคนิคการนวดหน้าแบบง่าย ๆ ด้วยตัวเอง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

1.เวลาที่ดีที่สุดของการนวดหน้าคือ ช่วงเวลาก่อนเข้านอน

2.ควรล้างหน้าและมือให้สะอาดก่อนเริ่มการนวด

3.หยดผลิตภัณฑ์สำหรับนวดหน้า เช่น โลชั่น, ครีม, เซรั่ม, น้ำมัน, คลีนซิ่ง ปริมาณเล็กน้อยบนฝ่ามือ โดยผลิตภัณฑ์ที่เลือกใช้ควรเหมาะสมกับสภาพและปัญหาผิว เพื่อการบำรุงผิวได้อย่างตรงจุดและให้ผลลัพธ์ชัดเจน

4.ป้ายผลิตภัณฑ์สำหรับนวดหน้าเบา ๆ บริเวณสันจมูก หน้าผาก แก้ม และคาง

5.นวดวนเบา ๆ เป็นวงกลมให้ทั่วบริเวณผิวหน้าโดยใช้ปลายนิ้วมือ การใช้ฝ่ามือปาดก็สามารถทำได้เช่นกัน โดยควรปาดเบา ๆ จากด้านในออกสู่ด้านนอก

ข้อควรระวังในการนวดหน้า

1.ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทดสอบแล้วว่าไม่ก่อให้เกิดการแพ้และระคายเคืองต่อผิวหน้า

2.หลีกเลี่ยงการนวดที่รุนแรงเกินไป โดยเฉพาะกับบริเวณที่บอบบาง เช่น ผิวรอบดวงตา และบริเวณที่มีการอักเสบของผิวหนัง เช่น จุดที่มีสิวอักเสบ หรือมีอาการไหม้แดดอย่างรุนแรง

3.ไม่ควรนวดหน้าทันทีภายหลังการทำศัลยกรรมต่าง ๆ เกี่ยวกับใบหน้า ควรเว้นช่วงให้ผิวได้พักและฟื้นตัว

ที่มา:

Hatayama, T., Kitamura, S., Tamura, C., Nagano, M., & Ohnuki, K. (2008). The facial massage reduced anxiety and negative mood status,and increased sympathetic nervous activity. Biomedical Research, 29(6), 317-320.